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2019/3/19 9:50:08来源:网友整理热度:6540

加班,累,似乎已经成为了很多职场人的一种生活常态,但是,自己的生活、条件等因素又不得不这样去做。明知这样不妥,但不得已而为之,如同饮鸩止渴。

工作压力大,职场人应该如何休息

据报导,现在职场人亚健康已经成为普遍现象,职业病呈常态化,过劳死时有发生。

对此,作为一名职场人,我们束手无策,上有老下有小的生活状况逼我们不得不去拼搏。虽然拼命工作会伤害到自己的健康,但是相比起来,家人的生存才是最重要的。

为了自己的健康,职场人必须学会如何去休息。人并不是永动机,即使是机器,也需要停下来进行保养和检修。那么我们该如何安排休息呢?

这里说的休息时间有两种,一是夜间休息,也就是我们常说的休息,二是我们工作过程中进行的休息。

夜间休息非常重要,因为它是给我们人体充能最大的一个来源。对于职场人来说,形成早睡早起的习惯非常有必要,如果我们的工作压力太大,忘掉那些电影、电视剧以及综艺节目吧,把我们宝贵的时间浪费在他们身上,确实不划算。

职场人白天往往非常忙碌,但是我们也需要在忙碌中,寻找休息的时间。让自己长时间处在高负荷工作状态下是一个非常不理智的行为,我们可以学学心脏是如何保证永远跳动而不会感觉累的。

对于我们人类而言,心脏一旦休息,那将是一个不可挽救的致命问题,但是似乎我们的心脏能一直不停的跳下去,这是为什么呢?

研究表明,我们的心脏每两次跳动的时间间隔大约为一秒钟,当然,这和我们的身体锻练情况有关系。但即使在这一秒钟的时间内,心脏跳动的时间大概为0.3秒,剩下的0.7秒心脏都在休息。也就是说,心脏的休息时间比工作时间还长,所以我们的心脏可以一直不停的跳动,而我们又不会觉得疲惫。

职场人当然没办法像心脏一样,休息时间超过工作时间,但是我们可以适当的调整一下,在工作中抽出一段时间,让我们得到休息。例如我们可以像在学校里面上课一样,每隔40分钟休息十分钟,或者每隔一个半小时休息20分钟。

尝试着这样去做吧!当老板看到我们生龙活虎地投入到工作状态之中时,他会觉得我们的休息时间是有价值的。二、保证休息质量。

经常会有朋友跟我说,自己一觉睡醒之后觉得全身腰酸背痛,特别特别累。也有朋友说,自己睡觉时非常容易做梦,等到自己醒来的时候,大脑里面一片模糊,甚至比睡觉之前更困。

我相信很多读者朋友都有这样的经历,那原因是什么呢?答案是,我们的睡眠质量并不高,或者说,睡觉并不等于休息。

很多人都有这样一个误区,认为人嘛,困了累了去睡觉就好了,但其实睡觉并不一定能解决困和累的问题(这里不要提什么困了累了喝什么的广告)。确实,睡觉可以解决一部分劳累的问题,但不是全部,我们需要弄清楚我们究竟是哪部分累了。

对于体力劳动者来说,劳累是因为肌肉紧张而导致,所以睡觉可以缓解疲惫,放松肌肉。但是除了睡觉以外,放松肌肉的方法也有很多,例如按摩、揉搓、泡热水澡等方法,都可以让我们肌肉放松。另外我们还可以采用心理暗示的方法,使我们的肌肉放松。

我们可以躺在床上,或者坐在椅子上,告诉自己:深呼吸,脚放松,腿不要用力,小腿肌肉放松,大腿肌肉放松,腰部放松,胳膊放松,手不要用力,脸部放松,眼皮放松……让自己完全安静下来,全身心松懈下来,哪里都不要用力(如果是坐着的话,这个坐姿很像葛优瘫)。刚开始做心理暗示的时候可能会比较难,因为我们非常不容易控制自己的肌肉,但是只要多加练习,就可以很快进入放松状态了。

但是对于脑力劳动者来说,身体上的放松并不一定就能好好休息,因为即使身体休息了,大脑还会继续工作。经常做梦的人,大脑皮层比较活跃,所以即使是睡梦中,大脑也在不停地工作,于是当我们睡醒了,却依然很疲乏。

对脑力劳动者来说,休息的方法也很多,例如暂时中断工作的思考,转向其他思考:听听音乐、看看电影、读读笑话、欣赏风景……新的信息会刺激我们大脑暂时停下之前的紧张状态,转入轻松状态。也可以揉揉太阳穴,搓搓脸或者洗一把脸,按摩按摩头皮,都可以很好地放松大脑。

我们睡觉时也可以学着放松自己的大脑,但那比放松肌肉似乎要难一些。我们可以给自己这样的心理暗示:我现在很放松,很舒服,脸上没有任何表情,嘴角不需要任何动作,很轻松;眼皮放松,自然地闭上,眼睛也放松了,有一种轻微的肿胀感;耳朵也放松了,仿佛都往后搭拉下去了;头皮也放松了,隐约有一种麻麻的感觉……大脑里没有任何意识,没有任何思考。

我们也可以学习和尚们打坐入定的方法,眼观鼻,鼻观心,心观意,很快进入一种空灵的状态。这也是一种非常好的休息大脑的方案。

只有休息好了,我们才能保证工作时更有活力和干劲。

一直保持精力充沛的人并不是不休息,而是他会休息,能在非常短的时间内得到休息,调整自己的状态。

同样,足够的休息对我们健康的作用不言而喻。保持良好的状态,拥有良好的身体,我们才能走的更远,获取更高的成就和价值。